滋陰潤燥少辛辣

秋燥最易傷人體津液。建議多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物，以補充人體的津液，防止自己在隨后的日子里因為津氣虧虛而患病。可以選擇多吃點葡萄、蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，少吃韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣煎炸的熱性食物和調味品，盡量少吃寒涼食物，忌大量生食瓜果。對于脾胃虛寒者，尤其應該謹慎。

中醫有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。處暑后，早晨起來容易感覺口干、咽干，可以喝點淡鹽水。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，可潤腸胃、通大便；晚上喝蜂蜜水，有助于美容養顏，并可補充各種微量元素，很適合在處暑時飲用。

常言道，“秋季進補，冬令打虎”。秋季食補以滋陰潤燥為主，可選擇烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜等。秋季適時進補，補充能量，為冬季做好儲備。

藥膳方面，如蓮藕排骨湯(豬排骨500克，蓮藕一段，水發海帶200克，枸杞子20克等)能夠補養脾胃、調養氣血，適宜早秋時節食用；銀耳紅棗蓮子湯(銀耳10克，蓮子6克，紅棗10個)具有滋陰潤肺、養胃生津、益氣補腦的作用。