第10個全國近視防控宣傳教育月即將到來

出現三種信號 警惕孩子近視

“近視是指眼睛在調節放松的狀態下，平行光線經眼球屈光系統后聚焦在視網膜之前。”林馨主任醫師解釋，如果把眼球比作一架照相機，眼睛的屈光系統就是“鏡頭”，眼底的視網膜相當于“底片”，近視就是“底片”不能清晰地呈現遠處的景象。

許多孩子被發現近視時，度數已經很高，那么該如何第一時間發現孩子近視呢？林馨主任醫師提醒，孩子出現下面信號時要警惕。

一是看東西變近。孩子看東西離得很近，如看電視、讀書時眼睛距離很近，寫作業時彎腰弓背等。

二是喜歡瞇眼、皺眉、歪頭、仰頭看東西，或者經常拉扯眼角。這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。

三是經常揉眼睛、頻繁眨眼。

一些孩子因為近視看不清物體會產生眼睛不適，還有用眼過度導致視疲勞，都會導致孩子反復揉眼睛。

林馨建議，家長發現以上信號，要及時帶孩子到正規醫院進行眼部檢查。

預防近視有妙招

許多家長都知道要預防近視，但不懂具體怎么做。林馨主任醫師特意介紹了孩子預防近視的一些小妙招。

一是每天2小時/每周累計14小時的戶外活動。陽光充足的情況下，戶外活動可以有效控制近視的發展；即使沒有陽光，戶外活動也可以讓孩子的眼睛得到充分的放松，起到預防近視的作用。

二是控制視屏時間和距離。3歲以下盡量不要接觸電子產品；3至6歲每天使用電子產品不要超過1小時，每次不要超過15分鐘。

三是遵守“20—20—20”護眼原則。每近距離用眼20分鐘，遠眺20英尺（6米）遠的地方至少20秒。

四是保持正確的讀寫姿勢。

督促孩子做到3個“一”，眼離書本一尺（≥33厘米），胸離桌邊一拳（6至8厘米），手指離筆尖一寸（約3厘米）；不要躺著、側臥或者在移動的車廂看書、看手機。

五是合理飲食和充足的睡眠。小學生每天保證10小時睡眠，初中生每天保證9小時睡眠，高中生每天保證8小時睡眠。

專家名片

林馨，福州市疾病預防控制中心公共衛生科科長，主任醫師；福建省兒童青少年近視防控專家庫成員，福州市預防醫學會醫院感染控制專業委員會委員，福建省食品安全促進會專家組成員。她長期從事公共衛生領域監測工作。

今年3月，是第10個全國近視防控宣傳教育月。近年來，我國兒童青少年近視率居高不下，本報特邀福州市疾控中心林馨主任醫師科普如何有效預防和控制近視。

（記者 陳丹）