準媽媽小張懷孕五個多月了，最近卻時常感覺到食不知味，渾身沒有力氣，體重也不見增長，精神更是大不如從前。在醫生的建議下，她做了微量元素檢測，結果顯示小張體內鋅含量明顯低下。經過兩周的食補、口服補劑后，期間兩次檢查發現小張體內鋅含量仍然很低。負責接診的南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅經過仔細問診后得知，小張一直有服用葉酸的習慣，而體內鋅流失的原因也正與此有關。

據介紹，隨著人們優生優育意識的增強，許多準媽媽認識到，補充一些微量元素對身體有益。當她們聽說葉酸可以幫助胎兒腦和脊髓的健康發育，預防腦神經管畸形后，葉酸成為準媽媽在懷孕前和懷孕早期首選服用的微量元素。但是，葉酸并非吃得多就效果好。

目前市面上有兩種規格的葉酸片，一種是0.4毫克每片，適合孕婦和備孕女性服用;另一種則是5毫克，更適合葉酸性貧血傾向的人群服用。而小張以為，分量大的就是好的，便從孕前一直堅持吃到現在，卻不知人體攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起鋅缺乏。

專家提醒說，孕期的準媽媽如果體內鋅含量低下，就會加重妊娠反應，分娩合并癥也會增多。對于肚子里的寶寶而言則會出現生長發育障礙及后天性發育不良及智力損傷，免疫力降低。所以，孕前三個月直到孕后三個月補充葉酸最佳，備孕的女性朋友如果拿捏不好何時補充，可平時通過多吃綠色蔬果來補充，但要注意食物的烹飪方法，不要將蔬菜等食物長時間高溫炒、煮，也要避免油炸食物。

對于孕早期的準媽媽而言，最好服用含有葉酸適合準媽媽的復合型維生素片，這樣可保證機體所需營養的全面，避免一些維生素缺乏癥。