N本報(bào)記者 陳思敏

俗話說：“孕婦過三伏，腹中揣火爐?！边M(jìn)入7月，福州高溫悶熱的天氣，對(duì)準(zhǔn)媽媽和腹中的小寶寶而言，都是一大挑戰(zhàn)。出門如何防暑?怎樣合理安排飲食?居家避暑要注意什么?

出門避高峰，防曬多打傘

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間仍需要上班，如果有可能，準(zhǔn)媽媽盡量避開上下班高峰期。因?yàn)樯舷掳喔叻迤谌硕鄵頂D，若乘坐巴士等公共交通工具，車廂內(nèi)的空氣流通不暢，這樣的環(huán)境容易使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生胸悶、氣短、心慌，甚至?xí)炟实牟贿m反應(yīng)。因此，有條件的孕婦不妨讓家人開車接送，或者提早出門，晚點(diǎn)回家，錯(cuò)開高峰期。

夏季防曬是必修課，準(zhǔn)媽媽更要引起重視。懷孕期間皮膚黑色素比較活躍，準(zhǔn)媽媽的皮膚更敏感、更容易被曬傷，因此準(zhǔn)媽媽盡量避免在10點(diǎn)~14點(diǎn)外出，這段時(shí)間陽光強(qiáng)烈，地表溫度較高。如果不得不外出，那么一定要打傘或戴遮陽帽，涂抹不含鉛的防曬霜，在返回室內(nèi)后洗凈防曬霜。還需要提醒的是，福州夏天臺(tái)風(fēng)多，臺(tái)風(fēng)天往往下雨，這時(shí)候準(zhǔn)媽媽就不要外出了，以防滑倒或發(fā)生其他意外。

沒胃口也要吃，別貪甜喜冰

炎炎夏日，很多人都會(huì)缺乏食欲，準(zhǔn)媽媽也不例外。但是為了肚子里的寶寶，準(zhǔn)媽媽可不能隨便湊合，寶寶成長階段可是非常需要營養(yǎng)的。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意食物多樣性、均衡性，葷素搭配，保證營養(yǎng)。胃口不好的準(zhǔn)媽媽不妨嘗試少吃多餐。

夏季大量水果上市，香甜多汁的瓜果成了不少準(zhǔn)媽媽的心頭好。醫(yī)生提醒，準(zhǔn)媽媽大量進(jìn)食高糖分水果，且運(yùn)動(dòng)量較小，容易造成體重迅速增加，再加上孕期的生理變化容易導(dǎo)致糖代謝紊亂，極易發(fā)生妊娠糖尿病，影響自己和寶寶的健康。因此，醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽不宜多食高糖分蔬果，盡量選擇含糖量低的水果。另外，剛從冰箱里拿出來的東西準(zhǔn)媽媽不能直接吃，太冰的食物可能引起血管收縮，給寶寶帶來危險(xiǎn)。

穿棉質(zhì)衣服，空調(diào)房注意通風(fēng)

由于各種生理變化和胎兒生長的需要，準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)代謝率會(huì)比一般人高。因此，在酷暑悶熱的環(huán)境中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該選擇利于排汗的棉質(zhì)、寬松衣物，這樣有助于散發(fā)體溫，避免排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等。

個(gè)別準(zhǔn)媽媽很小心，不敢吹空調(diào)，寧愿汗流浹背地?zé)嶂约?。其?shí)，這么熱的天，開開空調(diào)也無妨。不過，準(zhǔn)媽媽開空調(diào)時(shí)，要注意室內(nèi)外溫度相差不能太大，且隔三四個(gè)小時(shí)，要開窗通通風(fēng)，或者開著空調(diào)時(shí)，將窗戶留一條縫。

□活動(dòng)鏈接

福州舉辦首屆胎教音樂會(huì)

7月8日，“2012愛若天籟·福州首屆胎教音樂會(huì)”在福建大劇院盛情奏響。此次音樂會(huì)由福州市人口和計(jì)劃生育委員會(huì)全程指導(dǎo)，福州福興婦產(chǎn)醫(yī)院及福興婦產(chǎn)醫(yī)院(東院)聯(lián)合舉辦。當(dāng)天，來自全市各區(qū)的600位孕媽媽，以及省計(jì)生委、市政協(xié)、市計(jì)生委、市計(jì)生協(xié)會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)，孕媽媽家屬等共計(jì)1300人欣賞了福建省交響樂團(tuán)的精彩演奏。

主辦方福興婦產(chǎn)醫(yī)院院長舒玉林表示，希望通過這次胎教音樂會(huì)，讓更多孕婦和準(zhǔn)媽媽認(rèn)識(shí)到科學(xué)胎教和孕期保健的重要意義，讓更多的準(zhǔn)媽媽實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。據(jù)了解，2012年是福興婦產(chǎn)醫(yī)院建院八周年。今年以來，福興婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科月新生兒出生人數(shù)均在450人以上。年初，該院擴(kuò)大規(guī)模，成立了新院區(qū)——福興婦產(chǎn)醫(yī)院(東院)。5月份，新院區(qū)建成福建首家美式家庭化產(chǎn)科，朝著中高端產(chǎn)科邁出了重要一步。